هل يمكن لفيتامين سي أن يحسن المزاج؟

فيتامين Vitamin C هو فيتامين يوجد في عدد من الأطعمة المتنوعة، ويباع مكملًا غذائيًّا، ويسمى فيتامين سي أيضًا حمض الأسكروبيك.

قد تبدو العلاقة بين فيتامين C والمزاج مذهلة، فالأفراد الذين يعانون نقص فيتامين C غالبًا يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب.

لقد أظهرت الدراسات على المرضى المقيمين في المستشفى الذين يعانون انخفاضًا عن المستوى الطبيعي لفيتامين C أن مزاجهم يتحسن بعد الحصول عليه.

كذلك المرضى الذين لا يُعرف أنهم مصابون بانخفاض مستويات فيتامين C يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين C أن تساعد على تحسين المزاج لديهم.

لقد أشارت دراسة على طلبة المدارس الثانوية إلى أن فيتامين C قلل مستويات القلق، والدراسات الأخرى أظهرت آثار تحسين المزاج بتناول فيتامين C.

وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث، وخلال المدة الفاصلة، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حالة تناول المكملات أيضًا ينبغي محاولة عدم تجاوز الحد العلوي البالغ 2000 ملليجرام من فيتامين C يوميًّا، وكما هي العادة، ينبغي التحدث إلى الطبيب قبل تناول أيّ مكملات.