كيف يمكن للمرء أن ينام جيدا في ظل ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة؟ سؤال يبحث كثيرون عن إجابته في ظل انقطاع التيار الكهربائي من ناحية وتجنب البعض النوم تحت هواء أجهزة التكييف، صحيفة "ديلي اكسبريس" نقلت عن خبراء بريطانيين وجود ٥ خطوات بسيطة للتمتع بنوم هادئ وكانت على النحو التالي

1- التحكم في حركة الهواء:

يمكن فتح النوافذ والأبواب معا لخلق تيار هواء.. فهذا يساعد على تفعيل حركة الهواء وتبريد غرفة النوم.

2- الملاءات القطنية:

إذا كنت تعاني من النوم في الطقس الحار، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الغطاء الثقيل.. يمكن فقط استخدام الملاءات القطنية.

3- حمام قبل النوم:

قد يساعدكم الحصول على حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية والشعور بالراحة والخلود للنوم.

4- تجنب الكافيين:

القهوة أو غيرها من المشروبات المحملة بالكافيين أو الوجبات الكبيرة قبل النوم تساهم في زيادة المشكلة، فالكافيين يجعلك تشعر بالحرارة في منتصف الليل والجفاف أو الهضم المفرط.

5- تبريد الوسادة:

يمكن وضع الوسادة أو كيسها في الثلاجة قبل النوم.